Zuckersucht bekämpfen - 8 wirkungsvolle Tipps

Jeder mag süßes. Ich meine wer kann schon zu einem Stück Schokolade oder Kuchen einfach so nein sagen. Das Problem ist das Zucker ähnlich funktioniert wie eine Droge es aktiviert gewisse Regionen im Körper die dafür sorgen dass wir uns kurzfristig glücklicher fühlen.  dieser Effekt lässt sehr schnell nach was zur Folge hat dass der Körper immer mehr und mehr Zucker verlangt. Aus diesem Grund ist es auch schwierig, mit dem Zuckerkonsum aufzuhören, wenn man erst einmal angefangen hat. Wenn man nicht darauf achtet, wieviel Zucker man regelmäßig zu sich nimmt kann es schnell in einer Zuckersucht enden. Übermäßiger Zuckerkonsum fördert nicht nur Übergewicht sondern, schlägt auch derbe auf unsere Gesundheit. Aus diesem Grund möchte ich dir heute in diesem Beitrag zeigen wie du Schritt für Schritt deinen Zuckerkonsum reduzierst und es schaffst diesen unter Kontrolle zu bekommen.

• Vorräte ausmisten
  Zuallererst solltest du die Fehlerquelle eliminieren. Prüfe all deine Lebensmittel im Kühlschrank oder in der Vorratskammer nach potentiellen Zuckerbomben. Diese entfernst du aus deinem Hausstand. Wenn sich keine zuckerhaltigen Lebensmittel in der Nähe befinden, ist die Wahrscheinlichkeit, dass man rückfällig wird äußerst gering.

• Gesunde Lebensmittel einkaufen
  Damit man besage Rückfälle ausschließen kann, solltest du deine Einkaufsliste überarbeiten und zuckerhaltige Lebensmittel komplett streichen. Setze stattdessen eher auf Lebensmitteln mit komplexen Kohlenhydraten und viel Eiweiß. 

• Mehr trinken
  Oftmals wird Hunger mit Durst verwechselt. Um das zu vermeiden, solltest du mindestens 2 Liter Wasser pro Tag zu dir nehmen. Mehr Wasser im Magen zu haben hat den positiven Nebeneffekt, dass sich grundsätzlich mehr Volumen im Magen befindet. Das hat zur Folge, dass wir schneller und auch länger gesättigt bleiben.

• Feste Mahlzeiten einplanen
  Plane pro Tag mehrere Mahlzeiten mit komplexen Kohlenhydraten und viel Eiweiß ein. Das hat den großen Vorteil, dass der Blutzuckerspiegel konstant bleibt und weniger Lust auf Süßes entsteht.

• Regelmäßig Sport treiben
  Sport schüttet Glücks Hormone aus und beschäftigt uns für eine gewisse Zeit, in der wir eine weitere Möglichkeit naschen zu können eliminieren. 

• Zusätzliche Beschäftigungen
  Versuche dich so oft wie möglich mit Hobbys oder anderen Aktivitäten zu beschäftigen. So entsteht nicht die Möglichkeit, dass man aus Langeweile zu Süßigkeiten greift. 

• Stress meiden
  Zu viel Stress lässt den Körper vermehrt das Stresshormon Cortisol ausschütten. Cortisol wirkt sich negativ auf das Hungergefühl im Körper aus und hat zur Folge, dass eher zu zuckerhaltigen Lebensmitteln gegriffen wird. 

• Ausreichend Schlafen
  Zu wenig Schlaf erhöht den Hunger und die Lust auf Zucker, um das Schlafdefizit auszugleichen. Achte darauf, dass du auf mindestens 7-8 Stunden Schlaf pro Nacht kommst.