Abnehmen mit der Zitronen Diät

Zitronen machen nicht nur sauer, sondern auch schlank! Wie gerade Zitronen beim Abnehmen helfen können, das möchte ich dir in diesem Beitrag gerne genauer zeigen. Du wirst also zum einen erfahren wie die Zitronen Diät funktioniert und warum gerade Zitronen dir den letzten Boost geben, um deinen Stoffwechsel zu beschleunigen und effektiv Fett zu verbrennen. Sollte dir die Zitronen Diät zusagen, dann erwartet dich am Ende des Beitrags ein kostenloser Diätplan.

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Wie funktioniert die Zitronendiät?

Bei der Zitronen Diät wird der bereits bestehende Ernährungsplan mit Zitronenwasser ergänzt. Das enthaltende Vitamin C und die Zitronensäure beschleunigen den Stoffwechsel. Ein verbesserter Stoffwechsel resultiert in eine höhere Fettverbrennung. Zudem reduziert der Zitronensaft den Appetit.

Genau wie alle anderen Diätformen basiert die Zitronen Diät auf das Prinzip das Kaloriendefizit. Sich ausschließlich auf die positiven Eigenschaften der Zitronen zu verlassen, wird keine nennenswerten Erfolge mit sich bringen. Die Basis für den Erfolg ist und bleibt immer noch der Ernährungsplan. Wer allerdings mit dem richtigen Ernährungsplan ausgestattet ist und den diszipliniert verfolgt, der kann diesen mit Zitronen ergänzen, um die Erfolge zu verbessern oder diese schneller zu erreichen.

Die optimale Zubereitung des Zitronenwassers

• 250ml stilles Wasser
• Saft einer halben Zitrone
• 1 Prise Cayennepfeffer

Alle Zutaten in einem Glas miteinander vermischen und genießen.

Fazit

Die Zitronen Diät funktioniert. Die Beliebtheit dieser Diät Form ist durchaus berechtigt. Da die positiven Eigenschaften der Zitrone den Stoffwechsel beschleunigen können und die Fettverbrennung verbessern können. Dennoch sollte man wie bereits erwähnt sich nicht ausschließlich auf den positiven Effekt der Zitrone ausruhen, weil erster Stelle immer noch das Kaloriendefizit steht. Sollte dies missachtet werden, dann wird selbst die Umsetzung der Zitronendiät keine Früchte tragen.

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7 Tage Diätplan Beispiel

Der Ernährungsplan sollte aus einer Mischung von leichten Gerichten sowie Gerichten mit komplexen Kohlenhydraten bestehen. Beispielsweise eignen sich dafür eine Gemüsepfanne oder Hühnersuppe dafür wunderbar. Somit wird gewährleistet, dass nicht zu viele Kalorien konsumiert werden, aber dafür die Verdauung ganz normal weiterarbeiten kann. Zudem sollte der Ernährungsplan ausreichend Protein und gute Fette mit sich bringen.

Tag 1

• Frühstück: 1x Zitronenwasser + 1x Smoothie
• Mittagessen: 1x Gemüsepfanne
• Abendessen: 1x Zitronenwasser + 1x Quark mit Früchten
  
  

Tag 2

• Frühstück: 1x Zitronenwasser + 1x Birchermüsli
• Mittagessen: 1x Reisgemüsepfanne
• Abendessen: 1x Zitronenwasser + 1x Smoothie
  
  

Tag 3

• Frühstück: 1x Zitronenwasser + 1x Smoothie
• Mittagessen: 1x Hähnchengemüsepfanne
• Abendessen: 1x Zitronenwasser + 1x Joghurt mit Beerenfrüchten
  
  

Tag 4

• Frühstück: 1x Zitronenwasser + 1x Haferflocken Power Müsli
• Mittagessen: 1x Zitronenwasser + 1x Thunfischsalat
• Abendessen: 1x Zitronenwasser + 1x Smoothie
  
  

Tag 5

• Frühstück: 1x Zitronenwasser + 1x Vollkornbrot mit Aufschnitt nach Wahl
• Mittagessen: 1x Zitronenwasser + 1x Gemüsepfanne
• Abendessen: 1x Zitronenwasser + 1x Quark mit Früchten
  
  

Tag 6

• Frühstück: 1x Zitronenwasser + 1x Smoothie
• Mittagessen: 1x Zitronenwasser + 1x Reisgemüsepfanne
• Abendessen: 1x Zitronenwasser + 1x Hühnersuppe
  
  

Tag 7

• Frühstück: 1x Zitronenwasser + 1x Birchermüsli
• Mittagessen: 1x Zitronenwasser + 1x Hähnchengemüsepfanne
• Abendessen: 1x Zitronenwasser + 1x Smoothie