Stoffwechsel beschleunigen in nur 6 einfachen Schritten

Du hast auch einen schlechten Stoffwechsel? Falsch! Es existieren keine Menschen mit einem "guten" oder "schlechten" Stoffwechsel. Das ist ein Irrglaube, der leider noch ziemlich weit verbreitet ist. Viele Menschen nutzen diesen Mythos, um sich Ihre schlechten Gewohnheiten schön zu reden. Allerdings ist es so, dass jeder Stoffwechsel gleich ist. Grundsätzlich ist Abnehmen sehr simpel erklärt. Du musst weniger Essen als, dein Körper verbraucht. Wir erzeugen also ein Kaloriendefizit, entweder durch eine reduzierte Kalorienaufnahme oder durch eine erhöhte Aktivität. Solltest du dich für einen dieser beiden Optionen entscheiden, wird sich dein Körper früher oder später dafür rächen. Er meldet sich in Form von Müdigkeit, Verringerten Stoffwechsel, Heißhungerattacken oder Jojo-Effekt. Aus diesem Grund möchte ich dir zeigen, wie du in nur 6 einfachen Schritten deinen Stoffwechsel beschleunigst. Du wirst schnell, gesund und dauerhaft abnehmen, wenn du die folgenden Schritte beachtest und in deinen Alltag integrierst.

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• Ausreichend essen
  Ja du darfst essen. Und glaub mir, nicht gerade wenig. Zu wenig zu essen wird dich langfristig nur schaden. Falls du schon mal eine Crash-Diät ausprobiert hast, wirst du sicher gemerkt haben, diese funktionieren nur so lange wie man den Hungern aushalten kann. Dein Körper benötigt dringend Nahrung damit er bzw. der Stoffwechsel optimal arbeiten kann.

• Proteinreiche Nahrung
  Dieser Punkt ist vielleicht der wichtigste Punkt. Eiweiß verlängert unser Sättigungsgefühl und unser Körper benötigt bei der Verdauung von Proteinen viel mehr Energie als bei Fetten und Kohlenhydraten. Wir machen uns also den sogenannten thermischen Effekt zum Vorteil. Zudem sind eiweißreiche Lebensmittel sehr kalorienarm. Mehr essen, länger gesättigt sein und einen erhöhten Kalorienverbrauch klingt doch ganz nett oder?

• Trinke jeden Tag Grüntee
  Grüntee ist tatsächlich einer der wenigen Lebensmittel, die nachweislich den Stoffwechseln verbessern kann. Das in dem Grüntee enthaltene Koffein macht wach und führt dazu, dass wir uns mehr bewegen. Zusätzlich wird die Wärmeproduktion im Körper erhöht. Diese beiden Faktoren resultieren in einem erhöhten Kalorienverbrauch. Außerdem kann Grüntee das Risiko an Krankheiten wie Bluthochdruck oder Diabetes zu erleiden reduzieren. Um von all diesen positiven Eigenschaften zu profitieren solltest du mindestens 4-5 Tassen am Tag trinken.

• Mehr Bewegung um Alltag
  Allein durch mehr Bewegung im Alltag, schaffe ich es täglich bis zu 1000kcal mehr zu verbrennen. Nutze wirklich jede Gelegenheit im Alltag dich zu bewegen. Ein regelmäßiger Spaziergang oder mit dem Fahrrad zu Arbeit sind zwei von unzähligen Möglichkeiten, die du für dich nutzen kannst. Sei kreativ und bewege dich mehr. Wir Menschen sind nicht dafür geschaffen viel zu sitzen oder zu liegen!

• Regelmäßig zum Sport
  Zusätzlich zu der Bewegung im Alltag, solltest du regelmäßig Sport treiben. Die Kombination aus mehr Bewegung und Sport ist der Schlüssel für einen Turbo-Stoffwechsel. Welche Art von Sport ist nicht relevant. Entscheidend ist, dass du Spaß hast bei dem was du tust. Wir wollen unseren Stoffwechsel langfristig auf ein neues Level bringen und das funktioniert nur, wenn wir regelmäßig zum Sport gehen. Wie viele Sporteinheiten du in deinen Alltag integriert ist individuell und abhängig von deinem Alltag und auch deinen Fitnessstand. Starte mit einer Sporteinheit die Woche und steigere dich von Woche zu Woche.

• Braunes Fettgewebe aktivieren
  Im Vergleich zu weißen Fettgewebe ist braunes Fettgewebe ein aktives Gewebe. Es benötigt genau wie Muskeln Energie und verbrennst Kalorien. Durch eine zuckerarme Ernährung und viel Bewegung können wir das braune Fettgewebe gezielt aktivieren. Auch durch kühle Temperaturen wie z.B. in Form von kalt Duschen lassen mehr braunes Fettgewebe aufbauen.

FAZIT

Menschen mit einem "guten" Stoffwechsel haben lediglich "gute" Gewohnheiten, die in einem entsprechenden Stoffwechsel resultieren. Sei ehrlich zu dir selber, welche Punkte du vielleicht bereits gut umsetzt und welche du dringend optimieren solltest. Auch ich habe früher diesen Mythos geglaubt, weil ich nicht abnehmen konnte und es bequem war zu sagen: " Ich habe einen schlechten Stoffwechsel, da kann man halt nichts machen". Bis ich verstanden habe wie sich unser Stoffwechsel zusammensetzt und wie ich meinen positiv beeinflussen kann. Ich habe mich ehrlich reflektiert und die 6 Schritte konsequent umgesetzt.

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