Abnehmen mit der Haferflocken Diät

Was ist die Haferflocken Diät?

Ohne zu Hungern schlank werden. Das Verspricht die Haferflocken Diät. Grundsätzlich sind Haferflocken außerordentlich gesund. Reich an Eiweiß, Kalium, Kalzium, Natrium, Magnesium, Vitamine und besonders viele Ballaststoffe. Insbesondere das enthaltene Magnesium verspricht die erwartete erhöhte Fettverbrennung.

Generell gilt, dass bei der Haferflocken Diät die gesunden Flocken ins Frühstück und Abendessen integriert wird. Aufgrund der enthaltenen komplexen Kohlenhydrate bleibt der Blutzuckerspiegel bei dem Verzehr von Haferflocken den Tag über konstant. Das vermeidet Heißhunger Attacken. Das abendliche Essen bestimmt in der Regel dann aus reichlich Gemüse und magerem Fleisch oder Fisch.

So funktioniert die Haferflocken Diät:

Kein großes Geheimnis: Der Hauptbestandteil der Diät sind tatsächlich die Haferflocken. Um Abwechselung in die Diät mit einzubringen ist es erlaubt, die Haferflocken als Brei, Suppe oder Müsli zuzubereiten. Haferflocken lassen sich wunderbar mit Obst, Joghurt, Quark oder Milch kombinieren. Erlaubt zu trinken, ist viel Wasser, Tee und Kaffee.

Das kannst du von der Haferflocken Diät erwarten:

Es ist möglich mit der Haferflocken Diät wöchentlich 2-5 Kilo zu verlieren. Auch bei mir nehmen die Haferflocken einen großen Anteil ein, wenn ich zum Sommer hin, ein paar Kilos abwerfen möchte. Allerdings sollte täglich die verzehrte Kalorienmenge kontrolliert werden, da Haferflocken viele Kalorien beinhalten. Wer dieser Faktor missachtet wird sicher kein Gramm Fett verlieren.

Risiken der Haferflocken Diät

Um einen Nährstoffmangel zu vermeiden, ist es ratsam nicht nur ausschließlich Haferflocken zu essen. Idealerweise kombiniert man die Haferflocken mit fettarmen Milchprodukten, Obst, Gemüse, Fisch oder Fleisch.

Haferflocken Diät Beispielplan:

Morgens:

Haferflocken als Müsli mit Beeren, Mich und Chiasamen

Mittags:

Haferflocken als Joghurt mit fettarmen Joghurt und Früchten nach Wahl

Abends:

Hähnchenbrustsalat bestehend aus Hühnchen, Salat, Tomate, Gurke und Paprika

Dieser Plan ist lediglich eine grobe Darstellung und soll als Inspiration dienen, um aufzuzeigen wie so eine Haferflocken Diät in der Praxis umgesetzt werden, kann. Ich habe bewusst keinen Mengenangaben mit angegeben, da diese von Menschen zu Menschen sehr stark variieren.

Fazit:

Wer nachhaltig und gesund Abnehmen möchte hat in der Haferflocken Diät eine durchaus vielversprechende Möglichkeit gefunden. Allerdings sollte täglich die verzehrte Kalorienmenge genaustens kontrolliert werden.