Abnehmen mit der Apfel Diät

Im heutigen Beitrag sprechen wir über die Apfel Diät. Unter anderen wirst du erfahren, wie die Apfel Diät im Detail funktioniert, wie sie dich beim Abnehmen unterstützen kann. Am Ende des Beitrags erwartet dich zudem ein 5 Tage Apfel Diät Ernährungsplan.

Die Apfel Diät ist eine kalorienreduzierte und vor allem eine sehr effektive Diät. Wie schon der Name impliziert, ergänzt man den bereits bestehenden Ernährungsplan mit Äpfeln. Die positiven Eigenschaften des Apfels wirken sich förderlich auf unsere Gesundheit aus und unterstützen uns zugleich bei dem Vorhaben Gewicht zu reduzieren.

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Wie funktioniert die Apfel Diät und wie hilft sie beim Abnehmen?

Die Apfel Diät genießt eine starke Beliebtheit, weil sie einen sehr hohen Gewichtsverlust innerhalb kürzester Zeit verspricht und zudem recht einfach in der Umsetzung ist. 

Von der Apfel Diät existieren mehrere Varianten. Es gibt sehr strenge und extreme Formen der Apfeldiät bei der nur Getränke ohne Kalorien, wie Wasser und Tee erlaubt sind. Die einzige feste Nahrung, die erlaubt ist, sind fünf bis sechs Äpfel täglich. Bei dieser Art der Apfel Diät ist natürlich ein sehr schneller und hoher Gewichtsverlust möglich. Da diese nur einen recht kurzfristigen Effekt haben und nicht besonders gesund sind. Aufgrund dieser drastischen Maßnahme ist eine Mangelernährung die Folge. Daraus resultieren gesundheitliche Nebenwirkungen. Aus diesem Grund ist diese Art der Apfel Diät definitiv nicht zu empfehlen und wird in diesem Beitrag nicht weiter erläutert!

Im Grunde genommen funktioniert es so, dass man zu jeder Hauptmahlzeit einen Apfel mit beifügt. Der bestehenden Ernährungsplan wird also mit Äpfeln ergänzt. Wenn man also drei Hauptmahlzeiten wie beispielsweise das Frühstück, das Mittagessen und das Abendessen in seinem Ernährungsplan hat, dann integriert man zusätzlich 3 Apfel täglich hinzu.

Die Apfeldiät funktioniert, weil sie wie alle anderen Diäten ein Kaloriendefizit voraussetzt. Das Besondere daran ist, das enthaltende Pektin aus den Äpfeln lange satt halten und die enthaltenen Enzyme den Stoffwechsel anregen. Zusätzlich begünstigt das Vitamin C den Fettabbau.

Fazit

Die Apfel Diät eignet sich besonders gut, um kurzfristig ein paar Kilos abzuwerfen. Wenn man aber allerdings langfristig abnehmen möchte und seinen Lebensstil dauerhaft verändern möchte, dann ist die Apfel Diät nicht zwingend die beste Option. Dennoch eignet sie sich sehr gut für Menschen, die sich nicht besonders gut mit gesunder Ernährung auskennen oder sich nicht genauer damit auseinandersetzen möchten und nur auf der Suche nach einer kurzfristigen Möglichkeit sind.

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Bespiel 5 Tage Diätplan

Tag 1

• Frühstück: 1x Apfel + 1x Smoothe
• Mittagessen: 1x Apfel
• Abendessen: 3x Äpfel

Tag 2

• Frühstück: 1x Apfel + 1x Power Müsli
• Mittagessen: 1x Apfel + 1x Grüner Salat
• Abendessen: x1 Apfel

Tag 3

• Frühstück: 1x Apfel + 1x  Vollkorn Power Brot
• Mittagessen: 1x Apfel + 1x Hühnersuppe 
• Abendessen: 1x Apfel

Tag 4

• Frühstück: 1x Apfel + 1x Vollkorn Power Brot mit Ei
• Mittagessen: 1x Apfel + 1x Hähnchengemüsepfanne
• Abendessen: 1x Apfel

Tag 5

• Frühstück: 1x Apfel x 1x Smoothe
• Mittagessen: 1x Apfel + 1x Power Müsli
• Abendessen: 1x Apfel + 1x Thunfischsalat